|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; I, c9 Q+ N2 ]6 u, h7 [/ u/ W
/ V* a0 a; E- P, Q
食谱内容如下：% { M+ V1 z" r1 v# I0 K: ~9 F& [+ n
第一天: t: z9 ~" `7 A6 Q# h! Y/ r
8 c) ^0 P0 B6 r* ]7 Y4 W: E 早餐 ) U% o' `3 N+ b `* _7 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, w# `7 X( A! O- r- A" {" h 1/2个柚子或者柚子汁( l; O" P8 l1 e& j: |
1片吐司加一汤匙的花生酱3 |( c8 O* @. q0 J2 V( F$ a& p* @
8 w0 w8 X: l6 ]( V
午餐 7 A" o6 I+ W6 I* K
1/2 杯金枪鱼
% p) d) `1 b0 d( ~3 S; r3 B 1片吐司
9 V& c8 L5 J2 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* U- R" C& K6 h0 K3 A6 U6 J( c" O( T& {% d& u* m
晚餐
# v. I3 _) }, H1 z1 D 3安士瘦肉或者鸡肉* F) s, a4 j d* ~/ }' Q
1杯青豆或者四季豆
. [/ m4 c5 S1 f* D5 d% a% m 1杯胡萝卜4 D" W# f) U' W* m" j
1个苹果! k* b* n% h2 S2 \# y9 c% r
1杯普通装的香草味雪糕
! n' n8 f) D$ p/ l& n; L$ W) Q. A5 \4 t0 K7 F. G( b
第二天 7 h% T) o8 H P, `2 q4 p
; l: K7 M! y' b1 ^5 y 早餐
5 q& c0 h$ c! V V c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ?* _+ m8 ]2 \% r$ d% Q
1只鸡蛋' w' h. W; D* f# O9 N
1/2个香蕉
! X- _8 S7 k/ C* h 1片吐司1 M+ z+ C, W: G- E% `1 g) X4 C
' G0 {& t6 ^) {/ s+ Q. F1 p; N
午餐
1 c2 @" M$ g) O6 R6 P4 p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: q# p9 r0 O, J. ?: Q% Z @) v. b ~ G' h3 y! u
晚餐
; a( I: m, k# W/ f 2根牛肉香肠* g% Z$ j0 t( x( ~0 W$ |3 v
1杯椰菜或者卷心菜. X2 K$ u; J3 P4 I# l% P2 \
1/2杯胡萝卜
8 N. a& N) V7 W4 ? l4 Y 1/2个香蕉- a0 q% p4 D1 w7 c( B
, D2 b, S& a, n4 |( e q6 ]* O
第三天 5 ~/ j* s% O A1 X6 p
% R! ? y- O' r! e, z0 F 早餐
7 e7 X& _" \' P) ^+ C* P r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 {0 h1 M: q9 v* f
5块普通大小的咸饼干/ q" h$ d0 R; d0 [/ D0 [
1安士乳酪
# k2 o1 {+ S% i+ z9 X 1只苹果' ?$ I0 O, K# ]
# p' N8 ~# \( I* }* `- H2 Q 午餐
) ~- X' o* n; J7 d" i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 {% W/ B A+ L5 a+ V- F( D% R9 g
1只水煮鸡蛋
; n9 A9 s* T& h8 U 1片吐司
( R& w' x' r5 ?; z M, S) p5 h/ L7 f2 ^8 n; y b; M
晚餐9 p" _ G# y1 V6 G
1杯金枪鱼
% z& Y1 o) U! Z% R% R 1杯胡萝卜
; K3 A- `' Y, f. F; r* Q& [: i 1杯花椰菜
; U; ~. n0 W1 H0 B% y 1杯瓜类
( `: q! l% ]% U0 E, \" O6 A4 \" L 1/2杯普通装的香草味雪糕
" ^& V" }2 y& ~& h7 X2 D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 j& ^4 `4 Y( z% I( ?
0 s% M0 Q) ~! s; y/ t$ @9 ^ 专家建议
# I8 |, T, c/ W; m1 H4 l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% X/ U* b1 p, f 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( O4 U& {% V( G1 H2 z& H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡